Vivre et lâcher prise : 4 façons faciles de libérer des émotions négatives

Il y a deux choses importantes que nous ne nous donnons pas souvent : le temps seul et la libération émotionnelle. C'est quelque chose d'avoir cette période de temps prolongée pour soi-même - seul - qui nous permet de vraiment nous détendre et de lâcher prise.

Naturellement, il est difficile de profiter même des plus petits moments de liberté quand on pense constamment aux responsabilités, aux amis et aux listes de choses à faire au travail.

Lorsque nous ne nous donnons pas ce temps pour travailler sur nos émotions, elles peuvent s'accumuler et nous causer des sentiments d'étouffement que nous trouvons difficiles à expliquer ou à exprimer. Au mieux, nous souffrons en silence. Au pire, on peut se sentir comme une bombe à retardement prête à exploser.

Cependant, la création d'une discipline simple pour prendre soin de soi sur le plan émotionnel demande peu de temps et d'efforts. En ajoutant quelques habitudes saines à notre routine, nous pouvons ressentir un soulagement presque instantanément.

Quelles sont donc les meilleures façons de libérer les émotions négatives tout en se donnant du temps seul ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur quatre activités faciles que vous pouvez faire en tout temps. Les seules exigences sont l'ouverture d'esprit et la volonté de se montrer par soi-même.

Vous vous sentez bien ? Voici 4 façons faciles de libérer les émotions négatives :

1. Dance Out Your Negative Emotions

Que ce soit derrière les portes closes de votre chambre ou dans un salon vide, préparez-vous à sortir ! Augmentez votre liste de lecture préférée avec ce qui vous fait bouger, sourire ou vous rappelle des souvenirs joyeux. Lâchez-vous, laissant votre cœur et vos émotions guider chaque mouvement, épargnant tous les jugements - c'est votre temps de vous souvenir !?

Si une émotion surgit, relâchez-la par un cri, un cri ou même un grognement !

Si des sentiments de gêne surgissent, même lorsque vous êtes seul, fermez les yeux. Cela permet plus de liberté, un sentiment de sécurité qui nous donne l'impression d'être la seule personne qui existe. Ce n'est qu'alors que nous pouvons vraiment nous détendre, en connectant notre esprit et notre corps, permettant aux pensées et aux émotions de circuler à travers chaque mouvement.

Si une émotion surgit, relâchez-la par un cri, un cri ou même un grognement ! Laissez l'émotion s'exprimer comme il se doit. De multiples sentiments peuvent surgir et nous pouvons ressentir le besoin de rire ou de pleurer, le tout en quelques secondes l'un de l'autre.

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Lâchez toute résistance et continuez à accepter la libération de ces émotions. Ce processus peut ne prendre que quelques minutes ou durer plus d'une heure, selon les besoins. Après votre soirée de danse en solo, vous aurez l'impression que le poids du monde a été allégé.

2. Libérez votre énergie stagnante lors d'une séance d'entraînement

Cela va de pair avec la danse, mais comprend tout type de sport ou d'activité physique comme le yoga, le kickboxing, les séances d'entraînement, la barre et le vélo.

Se donner seulement 30 à 60 minutes pour sortir de notre tête et entrer dans notre corps peut instantanément soulager le bavardage constant de l'esprit. Accordez-vous la permission de revenir à vous-même, en vous sentant centré et prêt à entreprendre l'activité physique.

L'activité physique intense peut aussi faire remonter les émotions à la surface, procurant une libération et une liberté étonnantes.

Parfois, le fait de soulever des poids lourds, de donner des coups de poing ou de pied dans un sac ou de faire des sprints sur le tapis roulant est une expression et une libération d'énergie et d'émotion refoulée. Respectez les limites de votre corps, mais n'ayez pas peur de nous pousser jusqu'à la limite de temps en temps - c'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin.

3. Apaisez vos émotions négatives en lisant un livre ou en regardant un grand film.

Il y a quelque chose de cathartique à se perdre dans un autre monde, et c'est exactement ce que la lecture d'un livre ou le visionnement d'un film peuvent faire.

Nous commençons à nous sentir comme si nous faisions partie de l'histoire et à nous connecter avec les personnages, et nous avons souvent l'impression d'être eux ou de les connaître personnellement. Nous ressentons les hauts et les bas que ressentent les personnages, et nous traversons essentiellement les mêmes obstacles qu'eux.

Se perdre dans d'autres réalités pour une courte période de temps peut être un sentiment incroyablement libérateur - rappelez-vous simplement que vous avez votre propre histoire à vivre aussi !

Besoin d'une inspection de film ? Jetez un coup d'œil à ce guide Netflix sur les émissions et documentaires qui valent la peine d'être défoncés.

4. Observez vos émotions pendant la méditation

Il n'y a pas de " bonne " façon de méditer - en fait, il y a tellement de formes différentes de méditation, et ce qui est juste peut changer au fil du temps à mesure que nous évoluons et que nos besoins changent.

Nos corps physiques indiquent ce qui se passe à un niveau plus profond.

La méditation peut être une expérience extrêmement libératrice, édifiante, émotionnelle ou relaxante. C'est incroyable de penser que seulement cinq minutes de méditation par jour peuvent réduire notre stress, notre tension artérielle, notre anxiété et même nous aider à mieux dormir.

Qu'il s'agisse d'une méditation de gratitude avec Tony Robbins, d'une méditation relaxante dirigée par la voix avec Joe Dispenza, de répéter un mantra ou simplement de s'asseoir en silence, tous offrent le même avantage - une occasion de se concentrer, d'avoir de l'espace pour dompter les pensées fortes et de se donner du temps pour soi. 

Essayez ces moyens habilitants pour libérer des émotions négatives

Nos corps physiques indiquent ce qui se passe à un niveau plus profond et nous rappellent quand nous devons faire face à ce que nous avons mis en veilleuse. Le mouvement, le son, le silence et la présence sont tous de bons moyens d'aider à se libérer et à traverser le stress et la tension que nous ressentons dans notre corps.

Lorsque nous nous donnons le temps de travailler seuls sur nos émotions, cela crée un sentiment de liberté et de libération qui peut nous aider à aller de l'avant et à rendre la vie plus agréable... tout ce qu'il faut, c'est un peu de temps et d'espace.

Quelle est la pratique que vous avez le plus aimée ? L'un d'eux vous a-t-il paru particulièrement stimulant ou efficace ? N'hésitez pas à nous faire part de vos commentaires ci-dessous - nous aimons avoir de vos nouvelles !

Nous avons trouver cet autre article sur RTL qui traite ce sujet : 4conseils pour se libérer de ses émtions négatives

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